「非常食を用意したいけど、わざわざ防災用の食品を買わないとダメ？」と迷っていませんか？
実は、スーパーでいつも買っているビスケットやようかん、せんべいなども、選び方を工夫すれば非常時の備えに活用できます。
しかも普段のおやつとして食べながら補充すれば、賞味期限を気にして大量に入れ替える負担も減らせるんですよ。
とはいえ、「どんなお菓子を選べばいい？」「お菓子だけ備えれば大丈夫？」など、気になることもありますよね。
この記事では、スーパーで買える非常食向きのお菓子7選をはじめ、選び方やローリングストックの方法、備蓄するときの注意点までわかりやすく紹介します。
いつもの買い物ついでにできる備えから、気軽に始めてみましょう！
「どの非常食を選べばいいか迷う…」そんな方は、みんなが買っているランキングも参考になります。
売れ筋や話題の商品をまとめて比較できるので、選ぶ時のヒントになりますよ。
非常食になるお菓子はスーパーで買える！おすすめ7選
非常食になるお菓子は、特別な防災用品売り場へ行かなくても、身近なスーパーでけっこう揃えられます。
農林水産省の「災害時に備えた食品ストックガイド」でも、ようかんやチョコレート、ビスケット、せんべいなどがお菓子の備蓄例として紹介されているんですよ。
「非常食＝専用の保存食を買わなきゃ」と考えるとちょっと大変ですが、普段食べているお菓子なら気軽に始められますよね。
まずは、スーパーで見つけやすいお菓子の中から、非常時にも使いやすいものを7種類見ていきましょう！
①ビスケット
スーパーで非常食になるお菓子を選ぶなら、まず候補に入れやすいのがビスケットです。
常温で置いておきやすく、袋を開ければ調理せずにそのまま食べられるのが便利なポイントですね。
農林水産省の食品ストックガイドでも、備蓄しておくお菓子の例としてビスケットが挙げられています。
スーパーのお菓子売り場を見ても、小袋タイプから大袋、個包装まで種類が豊富なので、家族構成に合わせて選びやすいでしょう。
たとえば家族みんなで食べるなら個包装タイプにしておくと、必要な分だけ開封できるので扱いやすくなります。
子どもが普段から食べている商品なら、非常時でも「知っている味だ！」と口にしやすいのもいいところ。
ただし、商品によって賞味期限は違うため、「ビスケットなら何でも長期保存できる」と考えず、購入時にパッケージを確認してくださいね。
いやあ、普段のおやつがそのまま備蓄になるなら、防災のハードルもグッと下がるんじゃないでしょうか。
②ようかん
甘いものが好きなら、ようかんも非常食のお菓子として備えておきたい候補です。
小さくてもエネルギー源になる糖質を含み、調理せず食べられるのが魅力ですね。
農林水産省も、家庭で備蓄するお菓子の例としてようかんを紹介しています。
スーパーではひと口サイズや個包装の商品も見つけられるので、家族で分ける場合にも便利でしょう。
クッキーやせんべいのようにポロポロとこぼれにくい点も、非常時には地味ながら助かります。
ただし、ようかんだけで必要な栄養をすべて補えるわけではありません。
主食や水などを備えたうえで、「甘いものも少し欲しいな」という場面に使える食品として考えておくのがちょうどいいですね。
商品によって保存できる期間は違うので、スーパーで選ぶときは賞味期限もしっかり見ておきましょう！
③チョコレート
チョコレートも、スーパーで手軽に買える非常食向きのお菓子のひとつです。
農林水産省の食品ストックガイドでは、チョコレートも備蓄するお菓子の例として掲載されています。
食べ慣れた甘いものを備えておけば、非常時のおやつという選択肢を増やせます。
板チョコだけでなく、小袋や個包装タイプもあるので、必要な分だけ食べられる商品を選ぶのもいいでしょう。
一方で、チョコレートには大きな弱点があります。
暑い場所では溶けやすいため、夏場の車内など高温になる場所へ置きっぱなしにする用途には向きません。
自宅で備蓄する場合も、パッケージに記載された保存方法を確認して、適切な場所に置いておきたいですね。
「非常食だからどこに置いてもOK！」ではなく、食品ごとの特徴に合わせて保管するのがポイントです。
④ナッツ類
甘いお菓子ばかりでは飽きそうという方は、ナッツ類も候補に入れてみましょう。
少量ずつ食べやすく、甘くない食品も備蓄に加えられるのがナッツ類のいいところです。
スーパーなら、アーモンドやミックスナッツなど選択肢も豊富。
チャック付きの商品なら一度に食べ切らなくても扱いやすいため、普段のおやつとしてローリングストックする場合にも便利ですね。
一方、ナッツ類は商品によって塩分や味付けがかなり違います。
非常時は飲料水も限られる可能性があるので、濃い味の商品だけを大量に備えるより、ほかのお菓子と組み合わせたほうが食べやすいでしょう。
また、家族にナッツ類のアレルギーがある場合は当然ながら避ける必要があります。
家族全員が安心して食べられるものを選ぶことが、非常食選びでは何より大切ですね。
⑤ドライフルーツ
お菓子感覚で食べられる食品として、ドライフルーツも選択肢になります。
農林水産省の食品ストックガイドでも、ドライフルーツはビタミンやミネラルを補う食品例として紹介されています。
甘いものを楽しみながら、ビスケットやチョコとは違う食品も備蓄できるのがいいですね。
レーズン、マンゴー、プルーンなど種類が多いので、家族が普段から食べているものを選びやすいでしょう。
ただ、ドライフルーツも商品によって賞味期限や保存方法が異なります。
「乾燥しているから何年でも保存できそう」と思い込まず、表示をチェックしてくださいね。
ローリングストックなら普段のヨーグルトやシリアルに加えて食べることもできるので、賞味期限切れを防ぎやすいのもメリット。
備蓄のためだけに買って放置しない工夫、大事なんですよ。
⑥栄養補助食品
スーパーで探すなら、バータイプやブロックタイプなどの栄養補助食品もチェックしてみましょう。
袋を開けてすぐ食べられる商品なら、調理できない場面でも扱いやすいのがポイントです。
箱や袋が比較的コンパクトな商品も多く、非常持ち出し袋に入れる食品として検討しやすいでしょう。
普段から朝食や間食として食べている人なら、ローリングストックにも取り入れやすいですよね。
ただし、「栄養補助食品」という名前だけで非常食として万能だと判断するのは避けたいところ。
含まれる栄養素やカロリー、賞味期限は商品ごとに異なるため、パッケージの栄養成分表示や保存方法を確認して選びましょう。
水分が少ない食品を食べるときに備えて、飲料水もセットで用意しておくと安心です。
「食べ物だけ買って水を忘れた！」なんてことにならないよう、セットで考えておきたいですね。
⑦米菓やせんべい
甘いお菓子が続くとつらい方には、米菓やせんべいもおすすめ候補です。
農林水産省の食品ストックガイドでも、せんべいは備蓄するお菓子の例として挙げられています。
甘いものと塩気のあるものを両方用意しておくと、備蓄するお菓子の選択肢を広げられます。
個包装の商品なら少しずつ開けられるため、家族で分ける場合にも使いやすいでしょう。
ただし、せんべいは割れやすい商品もあります。
非常持ち出し袋へぎゅうぎゅうに詰め込むより、自宅備蓄として保管するほうが扱いやすい商品もありますね。
また、塩気の強い商品だけに偏らないようにして、飲料水もしっかり備えておきましょう。
スーパーで選ぶなら、ビスケット・ようかん・せんべいなど、味や食感の違うものを少しずつ組み合わせると続けやすいですよ！
スーパーで非常食のお菓子を選ぶポイント4つ
スーパーにはたくさんのお菓子がありますが、非常食として備えるなら何でもいいわけではありません。
ポイントは「長く置けるか」「保管しやすいか」だけでなく、家族が実際に食べられるかどうかです。
難しく考えなくても大丈夫なので、次の4点をチェックしてみましょう。
①賞味期限が長い
非常食としてお菓子を買うなら、最初に確認したいのが賞味期限です。
自分が無理なく食べ切って交換できる期間の商品を選ぶと、食品をムダにしにくくなります。
ここで大切なのは、「とにかく賞味期限が長ければ正解」と考えないこと。
普段から食べるお菓子なら、賞味期限が来る前に食べて、新しい商品を買い足せば備蓄を続けられます。
たとえば毎月食べるビスケットなら、数年間放置できなくてもローリングストックには使いやすいですよね。
逆に「防災用として買ったら、できるだけ交換したくない」という人には、一般のお菓子より長期保存用の商品が向いています。
自分がどのくらいの頻度で管理できるかを考えて選ぶとラクですよ。
②常温保存できる
非常食のお菓子は、常温で保存できるものを中心に選ぶと管理しやすくなります。
冷蔵庫に頼らず保管でき、そのまま食べられる食品を選んでおくのが基本ですね。
災害時には停電する可能性もあるため、冷蔵・冷凍が前提の商品ばかりでは困ってしまいます。
ビスケットやせんべい、ようかんなど、パッケージに常温で保存できる旨が記載された商品なら候補にしやすいでしょう。
ただし、常温保存できる食品でも「高温多湿を避ける」など保存条件が指定されている場合があります。
特にチョコレートのような暑さに弱い食品は、置き場所まで考える必要がありますね。
買ったら棚に放り込んで終わりではなく、保存方法まで一度チェックしておきましょう。
③食べ慣れている
非常食というと保存期間ばかり気になりますが、家族が食べ慣れているかどうかも大切です。
普段から「おいしい」と食べているものを備蓄に混ぜると、ローリングストックもしやすくなります。
防災用だからと食べたことのない食品を大量購入しても、いざ開けてみたら家族の口に合わない可能性がありますよね。
特に小さな子どもがいる家庭なら、普段食べているビスケットやせんべいなどを少し多めに置いておく方法もあります。
一度試食してから備蓄に加えるだけでも、失敗を減らせるでしょう。
食べ慣れた食品なら賞味期限が近づいても普通のおやつとして消費できるので、食品ロスを防ぎやすいのもいいところ。
非常食を「災害が起きるまで触らない食品」にしないことが、続けやすさにつながりますよ。
④栄養も意識する
お菓子を非常食として備える場合でも、甘いものだけに偏らないよう意識したいところです。
お菓子は非常食の全部ではなく、備蓄食品の一部として考えるのがポイント。
農林水産省の食品ストックガイドでも、お菓子だけではなく、主食・主菜・副菜などを組み合わせて備える考え方が示されています。
ドライフルーツなどを加えて食品の種類を増やす方法もありますし、主食になる米や麺、缶詰なども一緒に備えておきたいですね。
「ビスケットを10袋買ったから食料備蓄は完璧！」とはならないわけです。
お菓子は食事を補助したり、甘いものを楽しんだりする役割として取り入れると分かりやすいでしょう。
好きなお菓子を選びつつ、食事全体の備えも忘れない。
このバランスが大切ですね！
スーパーで非常食のお菓子を選ぶポイント4つ
スーパーにはたくさんのお菓子がありますが、非常食として備えるなら何でもいいわけではありません。
ポイントは「長く置けるか」「保管しやすいか」だけでなく、家族が実際に食べられるかどうかです。
難しく考えなくても大丈夫なので、次の4点をチェックしてみましょう。
①賞味期限が長い
非常食としてお菓子を買うなら、最初に確認したいのが賞味期限です。
自分が無理なく食べ切って交換できる期間の商品を選ぶと、食品をムダにしにくくなります。
ここで大切なのは、「とにかく賞味期限が長ければ正解」と考えないこと。
普段から食べるお菓子なら、賞味期限が来る前に食べて、新しい商品を買い足せば備蓄を続けられます。
たとえば毎月食べるビスケットなら、数年間放置できなくてもローリングストックには使いやすいですよね。
逆に「防災用として買ったら、できるだけ交換したくない」という人には、一般のお菓子より長期保存用の商品が向いています。
自分がどのくらいの頻度で管理できるかを考えて選ぶとラクですよ。
②常温保存できる
非常食のお菓子は、常温で保存できるものを中心に選ぶと管理しやすくなります。
冷蔵庫に頼らず保管でき、そのまま食べられる食品を選んでおくのが基本ですね。
災害時には停電する可能性もあるため、冷蔵・冷凍が前提の商品ばかりでは困ってしまいます。
ビスケットやせんべい、ようかんなど、パッケージに常温で保存できる旨が記載された商品なら候補にしやすいでしょう。
ただし、常温保存できる食品でも「高温多湿を避ける」など保存条件が指定されている場合があります。
特にチョコレートのような暑さに弱い食品は、置き場所まで考える必要がありますね。
買ったら棚に放り込んで終わりではなく、保存方法まで一度チェックしておきましょう。
③食べ慣れている
非常食というと保存期間ばかり気になりますが、家族が食べ慣れているかどうかも大切です。
普段から「おいしい」と食べているものを備蓄に混ぜると、ローリングストックもしやすくなります。
防災用だからと食べたことのない食品を大量購入しても、いざ開けてみたら家族の口に合わない可能性がありますよね。
特に小さな子どもがいる家庭なら、普段食べているビスケットやせんべいなどを少し多めに置いておく方法もあります。
一度試食してから備蓄に加えるだけでも、失敗を減らせるでしょう。
食べ慣れた食品なら賞味期限が近づいても普通のおやつとして消費できるので、食品ロスを防ぎやすいのもいいところ。
非常食を「災害が起きるまで触らない食品」にしないことが、続けやすさにつながりますよ。
④栄養も意識する
お菓子を非常食として備える場合でも、甘いものだけに偏らないよう意識したいところです。
お菓子は非常食の全部ではなく、備蓄食品の一部として考えるのがポイント。
農林水産省の食品ストックガイドでも、お菓子だけではなく、主食・主菜・副菜などを組み合わせて備える考え方が示されています。
ドライフルーツなどを加えて食品の種類を増やす方法もありますし、主食になる米や麺、缶詰なども一緒に備えておきたいですね。
「ビスケットを10袋買ったから食料備蓄は完璧！」とはならないわけです。
お菓子は食事を補助したり、甘いものを楽しんだりする役割として取り入れると分かりやすいでしょう。
好きなお菓子を選びつつ、食事全体の備えも忘れない。
このバランスが大切ですね！
お菓子をローリングストックする3ステップ
スーパーのお菓子を非常食として活用するなら、ぜひ覚えておきたいのがローリングストックです。
農林水産省では、普段の食品を少し多めに買い、古いものから消費して、食べた分を買い足す方法をローリングストックとして紹介しています。
難しい防災テクニックではなく、いつもの買い物をちょっと工夫するイメージですよ。
①少し多めに買う
最初にすることは、普段食べているお菓子をいつもより少し多めに買うことです。
特別な保存食だけで全部を揃えなくても、日常食品を少し多めに持つところから備蓄を始められます。
たとえばビスケットを普段1袋買う家庭なら、備蓄分を含めて2～3袋置いておくような考え方ですね。
一度に大量購入する必要はありません。
家族が好きなお菓子を中心に少しずつ増やしたほうが、家計への負担も抑えやすいでしょう。
スーパーなら普段の買い物のついでに追加できるので、「今日はビスケットを1袋多めにしておこう」くらいでもOK。
防災を特別なイベントにしないことが、長く続けるコツなんですよ。
②古い物から食べる
ストックしたお菓子は、賞味期限の近いものから普段のおやつとして食べていきます。
備蓄した食品を日常生活で消費することが、ローリングストックの大きなポイントです。
非常食だからと棚の奥にしまい込むと、数か月後や数年後に「うわ、全部期限が切れてる……」となりかねません。
そこで、新しく買った商品を奥へ、古い商品を手前へ置くようにすると分かりやすいですね。
ビスケット、ようかん、せんべいなどを普段のおやつにすれば、特別に「非常食を消費する日」を作らなくても回せます。
実際に食べることで、「この商品は子どもがあまり好きじゃなかった」といった発見もできます。
食べながら自分の家庭に合う備蓄へアップデートしていきましょう！
③食べた分を補充する
最後は、食べた分だけ新しい商品を買い足します。
「食べる→買い足す」を繰り返せば、一定量の食品を家に置きながら賞味期限も更新できます。
ここまで来ると、防災というより日常の買い物ルールに近いですよね。
たとえば土曜日にビスケットを1袋開けたなら、次のスーパーで1袋補充。
食べた分だけ戻すルールなら、「今いくつ残っていたっけ？」という管理もしやすくなります。
もちろん、毎回きっちり同じ商品を買う必要はありません。
ビスケットの代わりにせんべいを買ったり、新しく見つけたドライフルーツを試したりするのも楽しいですよ。
無理なく食べて、無理なく補充する。
スーパーのお菓子を非常食にするなら、このくらい気軽な仕組みのほうが続けやすいでしょう。
長期保存できるお菓子も組み合わせよう
ここまで紹介したように、非常食になるお菓子はスーパーでも十分に探せます。
普段から食べるものなら、ローリングストックで回していく方法がとても便利です。
一方、「全部のお菓子をこまめに入れ替えるのはちょっと面倒……」という方もいますよね。
そんなときは、普段のお菓子に長期保存タイプを少し組み合わせる方法があります。
①買い替えを減らせる
長期保存タイプのお菓子を取り入れるメリットは、普通のお菓子とは違った備え方ができることです。
普段食べるお菓子と長期保存用のお菓子を分ければ、すべてを同じペースで交換する必要がなくなります。
普段のおやつはスーパーで買ってローリングストック。
長期間保管しておきたい分は保存用の商品。
こんなふうに役割を分けるイメージですね。
もちろん長期保存品にも賞味期限はあるので、完全に放置できるわけではありません。
それでも、商品の保存期間に合わせて管理できるため、「毎回すべてのお菓子をチェックするのは大変」という家庭には検討しやすいでしょう。
スーパーのお菓しか、保存食か。
二者択一にせず、両方使うのもアリなんですよ！
②5年保存の商品もある
非常食向けのお菓子には、製造から5年保存できる商品もあります。
たとえばIZAMESHIとギンビスのコラボ商品「厚焼きたべっ子どうぶつ」は、公式サイトで製造日より賞味期限5年と案内されています。
食べ慣れたお菓子にも、長期保存を目的とした非常食仕様の商品があります。
缶を開けてそのまま食べられるため、調理器具を使わない点も非常時には分かりやすいですね。
ただし、ここで注意したいのが通常版との違いです。
普通の「厚焼きたべっ子どうぶつ」も販売されているため、「たべっ子どうぶつなら全部5年保存」と勘違いしないようにしましょう。
購入するときは商品名だけで判断せず、賞味期限やパッケージ、保存方法まで確認するのが大切です。
普段のおやつはスーパー、長く置く分は保存用。
この使い分けなら、防災用のお菓子を無理なく増やせそうですね。
③通販でも探せる
長期保存できるお菓子は、スーパーだけでなく通販でも探せます。
近所で長期保存タイプが見つからない場合は、通販で商品の種類や賞味期限を確認してみるのもひとつの方法です。
スーパーは普段のお菓子を買うにはとても便利ですが、防災専用の商品まで必ず置いてあるとは限りません。
だからといって、何店舗も探し回るのは大変ですよね。
通販なら、自宅にいながら長期保存できるビスケットやようかんなどを探せます。
商品ページを見るときは、「○年保存」という表示だけではなく、実際に届く商品の賞味期限や内容量、保存方法なども確認しておきましょう。
スーパーで買えるお菓子を中心にして、必要な分だけ長期保存品をプラスする。
全部を防災専用品にする必要はないので、家庭に合ったバランスで揃えてみてくださいね。
長期保存タイプにはいろいろな種類があるので、まずは普段食べられそうなお菓子があるかチェックしてみるくらいでも十分ですよ。
まとめ｜非常食になるお菓子はスーパーで気軽に備えよう
非常食になるお菓子は、身近なスーパーでも気軽に揃えられます。
ビスケットやようかん、チョコレート、せんべいなど、普段から食べ慣れているものなら「防災のためだけに買う」という感覚も薄くなりますよね。
大切なのは、賞味期限や保存方法を確認して、主食や飲料水などと一緒に備えておくことです。
そしてスーパーのお菓子を活用するなら、食べた分だけ買い足すローリングストックが便利。
まずは次にスーパーへ行ったとき、いつものお菓子を1つ多めに買うところから始めてみてください。
「賞味期限をこまめに管理するのは大変そう」という場合は、5年保存などの長期保存タイプを一部だけ組み合わせる方法もあります。
普段食べる分はスーパー、長く置いておきたい分は保存用と分ければ、無理なく続けやすい備蓄になりますよ。
長期保存できるお菓しにはいろいろな種類があるので、気になる方は通販で賞味期限や内容量を比較してみるのもいいでしょう。
